Месячный архив: Декабрь 2018

Симпатии тому или иному теннисисту болельщик в основном выражает, восхищаясь красотой его действий на корте. «Хочу бекхэнд, как у Федерера», – думаю, из числа бравших ракетку в руки людей, не одного меня посещала такая мысль. Правда, признаться, после переучивания с двуручного удара слева на одноручный, первый в итоге я потерял, а второй так и не приобрел.

Если ты играешь в теннис, невольно начинаешь искать какие-то параллели в своей игре и игре профи. И, пожалуй, это одна из главных причин, по которой я симпатизирую Маррею. За выступлением британца в АТР-Туре внимательно начал следить со времени его второй виктории на кортах Санкт-Петербурга в 2008 году. Переживать за него стал с момента его речи сквозь слезы после финала Australian Open-2010.

В то время я уже «завершил карьеру» (если можно так сказать) спортсмена на уровне первенства города и отправился по журналистской тропе. Но, глядя с экранов телевизора на игру Энди, я возвращался на корт, вместе с ним бегал за самыми безнадежными укороченными и отвечал мощнейшим кроссом из правого угла. Именно эти два технических приема получались лучшего всего у меня – и не могли не заставить влюбиться в его игру.

К олимпийскому золоту Маррей шел не четыре года, он шел к этому всю жизнь, с тех самых пор, как взял ракетку в руки. Через победы и поражения в юношеских турнирах, сквозь неудачи в финалах мэйджоров и слезы от обиды, что никак не удается прорвать эту заколдованную стену. Но не зря говорят, что лучшее достается тому, кто умеет ждать. Энди не просто ждал, а продолжал идти к намеченной цели, терпение и труд – тренировки день за днем.

Это должно было случиться, и это случилось – награда нашла своего героя. Двум своим главным оппонентам на олимпийском турнире – Новаку и Роджеру – британец в итоге не позволил сделать ни единого брейка. К Маррею пришла недостающая прежде доля самообладания. Он научился собираться на решающие моменты, отодвигая на второй план эмоции, которые подчас мешали ему, и в этом немалая заслуга Ивана Лендла.

Прежде приходилось слышать определения игры Энди как «скучной» или «сонной». Не согласиться с этим действительно трудно. Раньше он пробуждался на оборону, но словно впадал в летаргический сон при атаке. Однако сейчас процент его действий на корте именно первым номером стремится по параболе вверх. Два последних финала против Федерера – лишнее тому подтверждение.

Он рыдал на плече Роджера месяц назад, готов был заплакать и накануне, когда уже стоял на высшей ступени пьедестала. Но зазвучала мелодия God Save the Queen, и победитель начал тихонько напевать ее мотив.

Энди Маррей – олимпийский чемпион, и, поверьте, это только начало. Он не будет вечно вторым в решающих матчах или вечно четвертым в рейтинге АТР. Три действующих более титулованных гиганта этой великой игры никуда не делись, но теперь и британец по праву может называться зубром мирового тенниса.

А все потому, что диета и возраст — понятия неразлучные.

С увеличением количества годов, организм женщины меняется. И форма диеты должна меняться также. А потому, для каждого возраста существует определенная диета. Сегодня мы рассмотрим, чем отличаются диеты тридцати-, сорока- и пятидесятилетних женщин.
Как похудеть после 30

Для женщин, которые перешагнули тридцатилетний рубеж, содержание калорий в суточной норме пищи составляет 2000 ккал. Для того чтобы похудеть в этом возрасте, представительницам прекрасного пола нужно уменьшить суточную норму на 500 ккал. Это основной «прием» для похудения, который помогает сбрасывать по полкилограмма в неделю.

Типичной ошибкой многих мам, возраст которых превышает 30 лет, является привычка кушать сладости вместе со своим ребенком. Убеждение, что немного сладкого фигуре  не повредит, является ложным. Как утверждают ученые, такие периодические «дегустации» являются основной причиной появления лишних килограммов.

Маленькой хитростью, которая способствует поддержанию правильного веса, является употребление яблок перед едой. Если перед приемами пищи съедать по одному яблоку, то это поможет поглощать на 190 ккал меньше, чем обычно.
Как похудеть после 40

В возрасте 40 лет и больше обмен веществ в организме замедляется. Поэтому для поддержания стройной фигуры недостаточно периодических похудений. Данный  возраст и диета для него характеризируются изменением постоянного ежедневного рациона. Суточную норму калорий нужно сократить на 4-5%. Это значит, что норму в 2000 ккал нужно регулярно уменьшать на 80-100 ккал. Чтобы организм постепенно привыкал к сбрасыванию калорий, постарайтесь заменить соки и газировку на обычную воду и несладкий чай. Это поможет сократить суточную  норму на 100-150 ккал. Также постарайтесь избавиться от небольших перекусов между основными приемами пищи.
Как похудеть после 50

Женщинам, чей возраст превышает 50 лет, суточная норма калорий должна составлять не больше 1800 ккал. В этом возрасте, чтобы похудеть после 50, важно соблюдать строгий распорядок питания. Если, не соблюдая режима,  баловать организм «внеплановыми» приемами пищи, то уровень инсулина и глюкозы в крови увеличится. Это грозит жировыми отложениями.

Неплохая альтернатива диеты в возрасте 50 лет — это соевые продукты. Заменяя молоко и мясо соевыми аналогами, можно медленно, но уверенно избавляться от лишних килограммов.