Месячный архив: Июль 2025

Витамин D3 (витамин) — жирорастворимое естественное объединение, одна из фигур витамина D, которая образовывается в клетках кожи под действием УФ лучей и усваивается из еды и работает как прогормон, преображаясь в кальциферол. Витамин способен копиться в гиподерме (подкожно-жировой клетчатке) и тратиться постепенно постепенно.

Химическая энергичность микронутриента определяется в международных единицах (ME): 1 ME имеет 0,000025 миллиграмм (0,025 мкг) химически чистого витамина D3, как следствие, 1 мкг равен 40 МЕ.

По советам Государственной службы по надзору в области защиты прав потребителей и благоденствия человека, физическая необходимость в витамине D3 для взрослых составляет 600 МЕ (15 мкг/сутки), для детей — 400–600 МЕ (10–15 мкг/сутки), для женщин во время беременности и лактации — 1000 МЕ (25 мкг/сутки), для людей преклонного возраста — 800 МЕ (20 мкг/сутки)1.

Напряженность выработки холекальциферола меняется на протяжении года. Предельные концентрации витамина в плазме крови помечаются после теплого времени года.

В южных регионах солнечная инсоляция мала для выработки витамина D3 во время с ноября по май, магматогенный синтез микронутриента сокращается и становится недостающим для обеспечения надобностей организма. А даже в регионах с необходимым уровнем инсоляции у людей подчеркивается недостаток витамина D3.

Эпидемиологические исследования, проводимые на территории России в масштабах мониторинга питания населения, демонстрируют, что пониженная концентрация витамина D3 отмечается у 50–92% взрослого населения трудоспособного возраста и детей независимо от времени года2.

Дефицит витамина D3 в организме может приводить к несоблюдению обмена кальция и фосфора, увеличению деминерализации костяной ткани, повышению риска развития остеопороза, понижению иммунитета и сезонной депрессии.

Невысокие концентрации микронутриента в сыворотке крови ассоциированы с множеством соматических патологий: артериальной гипертензией, возрастным понижением когнитивных функций, нарушениями со стороны защитной и репродуктивной систем организма1.

Поэтому для восполнения надобности организма в витамине D, и в целях профилактики гиповитаминоза взрослым и детям рекомендуется принимать биодобавки, которые имеют витамин. Доза и продолжительность приема выбираются строго персонально исходя из возраста и уровня витамина D в сыворотке крови.

Витамин принимает участие в работе всех органов и выполняет в организме ряд самых важных функций:

Гарантирует усвоение кальция и фосфора. Vitamin D-3 нужен для нормального развития костей и связок у детей, удержания состояния здоровья опорно-двигательного устройства у взрослых. Витамин получает прямое активное участие в усвоении кальция и фосфора — самых важных для костяной ткани макроэлементов. От уровня витамина D3 в крови зависит также состояние кожи, волос, ногтей и зубов.

Регулирует разменные процессы в клетках. Витамин D3 сохраняет свертываемость крови, содействует самому лучшему усвоению углеводов, увеличению впечатлительности нервных волокон, мешает формированию холестериновых бляшек.

Улучшает иммунитет. Витамин принимает участие в регуляции работы защитной системы, помогая организму бороться с вирусами и бактериями. Необходимый уровень витамина может понижать риск развития аутоиммунных действий и трансформации клеток, благоприятно влиять на респираторную функцию.

Необходимость в витамине D3 появляется у ребенка еще в утробе мамы. Он нужен для нормального развития легких, развития костно-мышечной, защитной, нервной систем организма.

Недостаток холекальциферола во внутриутробном и неонатальном временах улучшает риск заражения на 1-м месяце и 1-м году жизни, содействует формированию рахита и остеопении, оказывает отрицательное воздействие на формирование главной нервной системы3.

Во время серьезного повышения и развития ребенка необходимость в витамине D3 становится в особенности повышенной. В детском организме витамин выполняет самые важные функции:

принимает участие в развитии костяных строений, связок, зубочелюстной системы;
сохраняет тонус мускул;
сохраняет кожу на клеточном уровне;
регулирует разменные процессы во всех органах;
улучшает иммунитет;
сохраняет психологическое здоровье.

При гиповитаминозе D у ребенка могут замечаться следующие признаки:

слабость, раздражительность, слезливость;
несоблюдение сна;
гипергидроз;
снижение тонуса мускул;
плешивость затылка.

При неимении актуальной коррекции концентрация витамина D3 в крови может уменьшиться до критически небольших значений, что может привести к изменению структуры костяной ткани и формированию рахита5.

Профицит (излишек) холекальциферола у детей появляется очень редко, преимущественно при неуправляемом приеме добавок, имеющих микронутриент. На гипервитаминоз D3 могут показывать:

мускульные спазмы;
конвульсивный синдром;
нарушения со стороны системы пищеварения (снижение голода, дурнота, тошнота, боли в животике);
ускоренное испускание.

Признаки профицита витамина D3 неспецифичны и могут расти при прочих патологиях, из-за этого требуют интереса специалистов и всеохватывающего освидетельствования ребенка.

Значимость витамина D3 для женского состояния здоровья. Незаменим витамин D3 и для женского состояния здоровья. Кроме обозначенных небезызвестных качеств холекальциферола, есть те, которые представляют особенную ценность как раз для женщин. В женском организме витамин D36:

содействует состоянию здоровья репродуктивной системы;
благоприятно влияет на гормональный фон;
регулирует жировой обмен, помогая сохранять хороший вес;
понижает риск развития остеопороза во время менопаузы;
гарантирует здоровье кожи, волос и ногтей;
во время беременности сохраняет организм мамы и эмбриона.

Необходимый уровень витамина D3 также содействует укреплению регионального и общего иммунитета, что может понижать риск развития вирусных инфекций половых органов и предостерегать трудное направление патологии, если заражение все-таки случилось.

Дефицит холекальциферола в организме девушки может выражаться неприятными симптомами:

перепадами кровяного давления;
психоэмоциональными нарушениями;
ведущими муками;
повышенной утомляемостью;
бессонницей;
мускульными и суставными муками;
хрупкостью костей и зубной эмали;
смещением в худшую сторону положения кожи, волос, ногтей.

При неимении актуальной коррекции гиповитаминоз D может приводить к формированию сезонной депрессии, диабета 1 и 2 типа, ожирению, дегенеративно-дистрофическим переменам опорно-двигательного устройства и остеопорозу, несоблюдению работы сердечнососудистой системы, гинекологическим патологиям и бесплодию7.

Гипервитаминоз D может сопровождаться нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта, понижением массы тела, систематическими обильными мочеиспусканиями, регидностью мускул, суставными муками. Постоянный профицит витамина D3 ведет к отложению камней в почках, холестазу, несоблюдению работы сердца.

Влияние витамина D3 на мужской организм. Кроме участия в минеральном обмене и метаболических действиях, в организме мужчины витамин выполняет следующие функции:

Сохраняет хороший уровень мужских половых гормонов и сперматогенез. При дефекте витамина D3 организм начинает тратить тестостерон для компенсации нехватки кальция, что может привести к понижению общего уровня гормона и несоблюдению половой функции.

Помимо этого, экспертами установлена связь между невысоким уровнем витамина D и понижением числа сменных и морфологически хороших сперматозоидов9. Представлено, что дополнительный прием добавок с витамином D3 может увеличивать уровень эстрогена и проявлять позитивное влияние на сперматогенез.

Содействует формированию мускульной силы. Витамин оказывает позитивное влияние на нейромышечную проводимость, что при постоянных тренировках может разгонять набор мускульной массы.

Понижает риск инсульта миокарда. Витамин D3 сохраняет упругость сосудов и повышает реологические характеристики крови (вязкость и свертываемость). Необходимое дневное употребление холекальциферола может понижать риск развития резкой сердечнососудистой недостаточности у мужчин.

Источники витамина D3. Витамин D3 производится в клетках кожи под действием УФ лучей, поступает с продуктами питания, имеющими витамин, усваивается из витаминно-минеральных комплексов.

Синтез в организме. Выработка холекальциферола в организме происходит под действием лучей солнца. Чтобы целиком утолить необходимость в витамине D3, совершеннолетнему человеку довольно располагаться под солнцем на протяжении 15–20 секунд каждый день. Но необходимо принимать во внимание ряд факторов:

пребывание в тени понижает выработку витамина на 60%;
солнцезащитные кремы, крепкая косметика и одежда блокируют синтез вещества;
УФ лучи необходимого диапазона не проходят через стекло.

Для выработки холекальциферола в организме необходимо нахождение как раз под открытым солнцем. Регулярное пребывание в тени также может привести к недостатку микронутриента. Данный факт подтверждается присутствием гиповитаминоза D у населения африканских стран, где огромную часть светового дня люди проводят в тени, а бедный рацион не гарантирует полностью надобности организма в холекальцифероле.