Дневной архив: 08.02.2023

Чтобы целлюлит исчез и больше
не появлялся, запомните этот треугольник здоровья: антицеллюлитная диета
массаж — спортивные нагрузки. Сегодня мы расскажем вам о сути
антицеллюлитной диеты.

Целлюлит – нарушения в подкожно-жировой прослойке тела и задержка
лимфатического оттока, из-за чего происходят косметические изменения
кожи. Газированные напитки, сладости, жирные и жареные блюда
откладываются на бедрах и делают их похожими на корку апельсина.

При антицеллюлитной диете наша задача восстановить водно-солевой
баланс организма для своевременного расщепления углеводов и привести в
норму кровообращение.

Главные продукты при такой диете – все что насыщенно клетчаткой,
полезными жирами и белками. Такое сбалансированное питание поможет вам
не только избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков и
токсинов.

Принципы питания при антицеллюлитной диете:

— из рациона необходимо исключить все вредные для почек и печени
продукты: масло, маргарин, майонез, жирное жареное мясо и жирные
молочные продукты, копченые изделия, все консервы, заменители сахара и
кофеин, сладости и выпечка с мукой высоких сортов, маринованные
продукты, алкоголь, черный чай, приправы с усилителями вкуса и любые
газированные напитки, в том числе и минеральную воду;

— ешьте больше продуктов, которые способствуют выделению желчи и
токсинов, а также восстанавливают водно-солевой баланс: вода, морсы без
сахара, мед, зеленый чай, свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны
составлять две трети вашего рациона.

— возьмите за правило есть по утрам каши из цельных круп — дикого
риса или гречки. Также пейте травяные чаи с шиповником, листьями мяты
перечной и цикорием — это способствует нормализации активности
желчевыделительной системы.

— в качестве вкусных перекусов можно позволять себе молочные продукты с малым содержанием жира, семечки и орехи.

— сведите употребление соли к минимуму. Привыкайте к несоленой пищи.

— употребляйте в пищу сезонные продукты, ешьте больше свежей, не поддавшейся температурной обработке еды.

— все салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.

— в день выпивайте 1,5 -2 литра воды. Пейте один стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и сразу после пробуждения.

Примеры антицеллюлитных диет

Антицеллюлитная диета на месяц

По всем нечётным дням ешьте только сырые фрукты и овощи, кроме бананов.

Завтрак: только фрукты.

Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Можно добавить тыквенные семечки или кунжут, проросшие зёрна пшеницы,
ростки сои, фасоли.

Ужин: фруктовый салат с медом.

Перекусы: орехи.

По четным дням к овощам и фруктам можно добавить кашу из гречки,
риса, овсянки или чечевицы, а также молочные продукты рыбу и нежирное
мясо. Овощи можно готовить на пару или запекать.

Гречневая диета от целлюлита

Одна из самых эффективных диет с помощью которой можно сбросить 10
килограмм веса за месяц. Разрешается есть гречку без ограничений, а
также 1 яблоко в день, кефир или не жирный йогурт. На протяжении дня
можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна, если будет
сильное чувство голода за час до сна можно выпить стакан обезжиренного
кефира.