Полезные диеты августа
Предлагаем вам три варианта диет с сезонными фруктами и бахчевыми.
Арбузная диета
Одна из самых легких и эффективных диет. Арбуз низкокалориен,
доступен и, к тому же, помогает очистить организм. Благодаря большому
количеству клетчатки он стимулирует работу кишечника, улучшает
пищеварение и способствует снижению холестерина. Также арбуз очень
эффективное средство для выведения песка из почек. Прежде чем садится на
арбузную диету, обязательно нужно сделать УЗИ и убедиться, что в почках
нет больших камней.
1-й вариант: монодиета
В течение 5 дней необходимо есть только арбузы и пить негазированую
воду или зеленый чай. 1 килограмм арбуза нужно съедать на 10 кг массы
тела, но не больше. К примеру, если ваш вес составляет 80 килограммов,
то за сутки можно съесть 8 кг арбуза (без шкурок). Любые другие продукты
запрещены.
2-й вариант: арбуз + ржаной хлеб
Эта диета менее жесткая, чем 1-й вариант, и может длиться 8-10 дней.
Во время каждого приема пищи вы должны съедать арбуз и 1-2 кусочка
ржаного хлеба. После диеты для закрепления эффекта рекомендуется не
жирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды
круп, злаковые, нежирная рыба, курица, сыр, творог, яйца. Последний
прием пищи не позже 4 часов до сна.
Яблочная диета
Очень эффективная диета для любителей яблок. В этих фруктах
содержатся практически все необходимые для организма витамины и
минералы. Яблоки так же, как и арбузы, выводят токсины, улучшают
пищеварение и обмен веществ.
Средняя продолжительность яблочной диеты – 7 дней. Выбирайте сладкие
сорта яблок. Старайтесь есть свежие яблоки, в крайнем случае можете
запечь яблоко в духовке без ничего или съесть небольшой ломтик ржаного
хлеба (1 в день). Дополнительно пейте 1,5-2 литра жидкости в день
негазированой воды или зеленого чая.
Меню яблочной диеты
1 день: 1 кг яблок.
2 день: 1,5 кг.
3 день: 2 кг яблок.
4 день: 2 кг яблок.
5 день: 1,5 кг яблок.
6 день: 1,5 кг.
7 день: 1 кг яблок.
Дынная диета
Дыня не хуже яблок и арбузов справляется с очисткой организма:
улучшает работу желудочно-кишечного тракта, почек, улучшает
кровообращение, нервную систему и работу сердца, выводит холестерин и
расщепляет жиры, а также содержит витамины В, С и А, железо, калий,
магний и фосфор. Дыню необходимо есть через одинаковые промежутки
времени ничем не запивая. В перерывах можно пить воду и зеленый чай.
Больным сахарным диабетом данный вид диеты противопоказан.
Меню дынной диеты
1-й вариант: монодиета
В день съедать 1-1,5 кг дынной мякоти, разделив приемы на 4-5 раз. В
перерывах пить зеленый чай, настой шиповника, негазированную воду.
Придерживаться диеты не более 4-7 дней, за это время можно потерять
около 5 кг, но лучший вариант – устраивать разгрузочные дни на дыне раз в неделю.
2-й вариант: очищающая диета
День 1
Завтрак – 300-400 г мякоти дыни.
Обед через 3 часа и дальше — питаться, как обычно, но не более 800-1000 ккал в день.
День 2
Завтрак, обед – обычное питание (не более 800-1000 ккал в день).
Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 г дыни.
День 3
Завтрак – 400 г очищенной дыни.
Перекус – 1 ст. кефира.
Обед – 400 г дыни, через полчаса 200 г отварного риса, 1 ст. зеленого чая.
Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.
Ужин – 200 г риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса.
Чередовать дни на протяжении 1-2 недель.
Спасибо за полезную информацию. Для меня главным плюсом pin-up bet casino нравится то, что регулярно раздают фриспины, есть уже пару н неплохих выигрышей.
Отличный материал, спасибо. Вообще конечно, если есть возможность, отдавайте детей в частный детский сад. Мы живем в Мурино и ходим вот сюда https://sadik-spb.ru/dietskii_sad_murino . Кормят отлично, занятия физкультурой, фитнесом, изучение языков и куча всего еще. Мы и наши детки очень довольны.
Спасибо за достоверную информацию. А мы ходим вот в этот частный садик https://sadik-spb.ru . Все супер! И развивающие занятия, и качественное четырехразовое питание, а по деньгам выходит совсем недорого, не больше, чем если бы самому с ребенком заниматься и кормить.